Ergebnisse Ironman 2010

Um sich ein Bild über den Ironman Germany machen zu können, kommt man nicht umweg sich die Ergebnisliste anzuschauen. Ist gar nicht so leicht zu finden. Aber Dank Google findet man sie doch irgendwann. Um nicht wieder minutenlang suchen zu müssen gibt es hier den Link dazu:

Ergebnisse Ironman Germany 2010

Ich habe die Ergebnisse von 2010 genommen, da es 2011 eine Kälteschlacht mit um die 12 Grad war und dies deshalb weniger repräsentativ. Klar, dass kann auch 2012 so sein, aber wollen wir mal nicht hoffen ;)

Trainingsplan, die nächsten 4 Wochen

Hier gibt es den Trainingsplan für die nächsten 4 Wochen. Nach 3 Pre-Phasen bin ich jetzt in der zweiten von 3 Basic Phasen drin. Was das im Einzelnen bedeutet, zeigt der Plan unten. Ich bin eigentlich nie jemand gewesen, der sich großartig an einem Plan gehalten halt, was wohl eher daran liegt, dass ich nie so richtig einen hatten;) Mit der Erfahrung vom Ironman Canada 2007 ist das jetzt aber alles vergessen. Einen Plan zu haben ist (für mich) echt klasse. Da weiss ich genau was auf mich in der Woche zu kommt. Plus ich kann die Einheiten, die ich gemacht habe einfach wegstreichen. Ist irgendwie, wie bei einem Weihnachts Kalender, nur das ich die Türchen zu machen anstatt auf ;)  So, jetzt aber erst einaml der Plan:

Click Me - Dann wird es größer :)

Wettkampftermine 2012

Im Rahmen der Ironman-Vorbereitung stehen folgende Wettkämpfe dieses Jahr für mich auf dem Programm.

1. Cross Duathlon Darmstadt, Link, 22.04.2012
2. Marathon Staffel Düsseldorf (4x10Km), 29.04.2012
3. Halbmarathon Göteborg, Schweden, 12.05.2012
4. Starkenburg RTF 2012 (165Km), Link, 20.05.2012
5. Bimbach RTF / Marathon, Link, 26./27.05.2012
6. Darmstadt Triahtlon Olympische Distanz (offende Klasse), Link, 03.06.2012
7. Griesheimer Triathlon Olympische Distanz (Senioren Hessenliga), 09.06.2012

Das sollte es erst einmal sein. Vielleicht kommt der eine oder andere noch dazu oder fliegt raus;)

Ciao Raggazi

Gewichtsreduzierung

Das Thema Gewicht wurde ja die letzte Zeit auf diesem Blog doch etwas stiefmütterlich behandelt. Allerdings hat sich diesbezüglich doch einiges getan. Unter massiven Anstrengungen in den letzten Woche mit Sprüchen wie "Du fette Sau nimm ab", "Denk dran es gibt nur Altersklassen und nicht  Gewichtsklassen" oder auch ganz gemein "Du hast Spiegeleier - Du kann deine Eier nur im Spiegel sehen (der Bauch ist davor)" wurde das eine oder andere Kilo erfolgreich reduziert. Nicht zu letzt das anstehende Trainingslager auf Mallorca im März hat mich dazu verleitet den Schokoladen- und Chipsverbrauch erheblich einzuschränken. Wie schon bei den letzten Vorbereitungen gibt es hier auch wieder ein Beweisbild:

Gewicht: Stand 16.02.2012

Wie immer, nicht alles so ernst nehmen. Der wesentliche Grund für diese Tortur ist und bleibt Spass haben;)

Ciao Raggazi

Noch immer kaltes Wetter

Es scheint so, dass wir noch einige Tage mit dem kalten Wetter zurecht kommen müssen. Auch für die kommenden Tage sieht es nicht besser aus. Beim Laufen gestern und heute merkt man die kalte Luft schon, wenn man sie tief in die Lunge einatmet. Also eher etwas langsamer laufen. Ist auch für meine Wade besser:) Seit einer Woche kann ich auch jetzt (fast) wieder richtig laufen. Jetzt am Wochenende bin ich zweimal gelaufen je 1 Stunden. Das wird noch so eine oder zwei Wochen gemacht und dann können auch wieder längere Einheiten folgen. Das was ich gegenwärtig beim Laufen nicht machen kann, ersetze ich durchs Radfahren. Häufig nutze ich gerade in der Woche die Rolle dabei. Videofilm an und schon rolle ich dahin :) So hier jetzt noch das aktuelle Wetter:

Immer noch kalt in Deutschland

Härte Training

Ich dachte eigentlich, dass ich mit meinem letzten Beitrag das Thema Wetter erschlagen hätte. Sieht aber wohl nicht so aus. Jetzt gibt es pünktlich zum Wochenenden noch einen richtigen Nachschlag. Kann mich nicht mehr daran erinnern, wenn es das letzte mal so saukalt gewesen ist. Na jedenfalls scheint die Sonne ;)

Brrrrrrrrrr......

Ciao Ragazzi

Sonnenschein und kalte Füße

Die Sicht ist klar und die Sonne scheint prall vom Himmel. Eigentlich beste Voraussetzung für jegliche Aktivität in Mutters freier Natur, wenn da nur nicht Väterchen Frost wäre. Nachdem alle Klamottenshops schon vor Wochen den WSV (Winterschlussverkauf) eingeläutet hatte (keiner hatte wohl mehr an einem Winter geglaubt), machte sich auch bei mir schon die ersten Frühlingsgefühle breit. Pustekuchen, sage ich da nur. Was dem Euro die Griechen sind, ist dem Triathleten diese Tage der Russe.

Sonnenschein und kalte Füße

Ja, ja, die Russen kommen, allerdings in Form einer eisig kalten Wetterfront. OK, jetzt werden wir wohl die Leistungen unserer russischen Athleten noch höher einschätzen können, da wir nun wissen unter welchen grausamen Wetterbedingung diese Jungs täglich trainieren müssen. Kein Wunder das sich neben Wasser und Vodka noch so anderes Zeug dabei in den Trinkfalschen wiederfindet.

Allerdings müssen wir uns ja auch ganz still verhalten. Ich sage nur UV-Blutbehandlung. Ist aber doch kein Doping, oder doch? Also wirklich, wie doof muss man sein, um nicht zu verstehen, dass wenn ich mir Blut abzapfe, dass durch ein UV-Prozess aufwerte (in welcher Form auch immer) und mir dann die veredelte Suppe wieder in die Adern spritze, dass das kein Doping ist. Alle auf zwei Jahre sperren ist meine Meinung. Von wegen das habe ich nicht gewusst und so. So werden wir nie ein Dreh in die ganze Sache bekommen. Wer sich schon allein wissentlich in einem Graubereich aufhält, der hat selber Schuld, wenn es dann brennt.


In diesem Sinn

Ciao Ragazzi