Gran Canaria wir kommen!

Vom Anfang November heißt es für 2 Wochen ab nach Gran Canaria ins Trainingslager. So wie momentan die Planung ist, werden wir die Crossräder mitnehmen. Damit wird es dann auch möglich sein einige der Feldwege im Hinterland zu nutzen. Ausserdem habe ich an meinem Crossrad eine 3fach Schaltung vorne, dass sollte mir beim Bergauf den entscheidenen Vorteil geben:)

So jetzt heißt es noch die letzten Vorbereitungen treffen und ab geht er! Ach ja, der Oli heiratet am Wochenende. So etwas muss hier auch Platz finden ;)


Ciao Ragazzi

Urlaub in Sicht - Das erste Trainingslager für IM 2012

Anfang November geht es nochmal dieses Jahr in die Sonne. Ziel im Grobem werden die kanarischen Inseln sein. Gegenwärtig liegen Gran Canaria und Fuerteventura in der engeren Auswahl. Zuvor waren Zypern, Südafrika und Malle (natürlich :) auch dabei, allerdings wegen Regen und erhöhten Kosten, wurden diese Möglichkeiten erst einmal zurück gestellt. Werde mich melde, wenn die Entscheidung gefallen ist. Damit werden die Radausfahrten auch nicht langsam werden (der drück immer auf's Gas ;)

Mit dem Rad zur Arbeit

Fahre gegenwärtig mit der S3 (S-Bahn) von Darmstadt nach Frankfurt Süd und nehme das Rad mit. Abends geht es dann auf der B3 direkt wieder nach Hause. Direkter Weg sind so ca. 35 Km und in Langen wird es nochmals richtig schön flott. So kriegt man jedenfalls ein paar Kilometer in der Woche in die Beine. Muss es jetzt nur noch schaffen danach ins Schwimmtraining zu gehen;) Naja, heute ist nix mit fahren, da Regen:( Kommt auch mal vor.

Ach ja, das Rad mit in die S-Bahn nehmen geht prima. Kostet auch nichts extra. Da die S-Bahn mehere Abteile hat, in denen man sein Rad mitnehmen kann, geht das alles ganz einfach.

Muss mal wieder Laufen und Schwimmen

So, habe mich die letzte Zeit vermehrt auf's Radtraining fokusiert. Nun ja, mit einem neuen Rad zu Hause ist die Versuchung ja auch zu leicht;) Muss aber wieder mehr Laufen und vor allem Schwimmen gehen. Gesagt getan, heute Abed ist es so weit. Frage sich nur Schwimmen oder Laufen;)

Ciao Ragazzi

Argon 18 Gallium Pro - a new family member just arrived ;)

So, jetzt wird es ernst. Mir ist ein Argon 18 Gallium Pro 2011 angeboten wurden und zwar zu einem Schnäppchenpreis. Preisdetails kann ich leider hier nicht nennen- würde mir sowieso niemand glauben. Egal, das Ding steht bei mir im Wohnzimmer und wartet auf seinen Einsatz am Wochenende. Bin das Ding letztes Wochenende schon mal zur Probe gefahren und ich kann nur sagen, dass sich einge Leute schon mal ganz - ich betone "ganz" - warm anziehen dürfen.

Das Ding is bocksteif und mit einem Satz Citec Laufräder ausgestattet. Tut schon beim Hingucken in den Waden weh;) OK, jetzt muss ich nur noch trainieren, weil sonst wird das nichts mit dem Angeben auf den Straßen im und rund um den Odenwald:)

Hier schon mal ein kleines Foto vom neusten Familienmitglied:

Werde in der nächsten Zeit noch mehr Infos nachschieben was so die Testfahrten gebracht haben.

Bis dahin

Ciao Ragazzi

Zeitlupenaufnahme Rad Kona 2011

Habe dieses Video bei Youtube.com gefunden. Es zeigt eine Zeitlupenaufnahmen (Slowmotion) von einigen Pros von der Seitenansicht. Super klasse das Video. Man sieht die verschiedenen Sitzposition der Athleten. Manchmal sieht es fast so aus, dass einige Rahmen für die Athleten zu groß sein. Aber schaut einfach selbst:

http://www.youtube.com/watch?v=0hrKq1GNglw

Ironman Germany

Gestern war der Ironman Germany in Frankfurt. Habe jetzt noch genau 12 Monate zum Trainieren. Das wird ein Spaß!

Ganz so spassig war es wohl gestern nicht für die Athleten. Bei Regen und 12 Grad Aussentemperatur waren den die Bedingungen für die Teilnehmer mehr als schwer. So gabe es auch viele unterkühlte Athleten, die das Rennen frühzeitig abbrechen mußten.

Ziel: Wettkampfgewicht (84,5 Kilo Stand Heute)

Heute regnet es hier in Darmstadt und somit fällt das Training teilweise wohl ins Wasser. Ist aber bestimmt nicht schlecht, da mal so ein quasi freier Trainingstag auch seine guten Seiten haben kann. Bin beim Aufräumen / Sortieren meiner Bilder bin ich auf diese Bild gestoßen:

Das Bild stammt vom 20.06.2007. Das war das Jahr in dem ich beim Ironman Canada teilgenommen hatte. Heute liege ich (noch) bei 84 Kilo, was jenseits von gut und böse ist. Aber 77,6 wäre mein Ziel für den Wettkampf nächstes Jahr beim Ironman Germany. I know I can do it ;)

Bin immer noch dabei:)

Meine Verletztungen heilen so langsam ab. Nur der Ellenbogen macht mir noch etwas Sorgen. Würde zwar gerne damit ins Wasser gehen, aber dazu muss das noch etwas besser verheilt sein. Schauen wir mal nächste Woche. Ansonsten bin ich jetzt angefangen mit dem Rad von der Arbeit in Franfurt nach Darmstadt zu radel. Sind so ca. 35 Km direkter Weg. Nichts weltbewegendes, aber man kann dann, wenn es wieder so weit ist, direkt zum Schwimmbad fahren und dort trainieren. Jetzt im Sommer sollte das gut klappen.

Ciao Ragazzi

Für Ironman German 2012 angemeldet!

So, auf ein Neues. Habe mich heute beim Ironman Germany angemeldet. Mein guter Freund Olli rief mich heute Morgen an und sagte mir, dass man sich seit dem Wochenende anmelden kann. Gesagt, getan;) Sind zwar noch 12 Monate bis zum Start, aber man kann sich ja nie früh genug mental auf das Rennen vorbereiten. Bis dahin sollte auch mein Sturz von vor einer Woche vergessen sein. Ja, ja die Zeit heilt alle Schurfwunden:) Jetzt wo man auch wieder einen sportliches Ziel vor Augen hat (sportlich im wahrsten Sinne des Wortes :), wird auch wieder strukturiert trainiert. Das Rumgeboltze beim Radfahren oder auch Laufen macht ja Spass, aber ich bin doch zu häufig dabei im roten Bereich. Werde das wohl abstellen müssen, wenn es nächstes Jahr etwas werden soll. Nun ja, Spaß muss aber auch dabei sein!

Ok, werde wieder meinen Trainingsplan von 2007 nutzen. Hoffe, dass der mich auch dieses Mal zum Ziel führt. Gott steh mir bei, kann alle erdenkliche Hilfe gebrauchen. Bin mal gespannt, wie ich nächstes Jahr zur gleichen Zeit drauf bin. Hop oder Top, ein bisschen Schwanger geht nicht, oder wie heißt es so schön.

Ciao Ragazzi!

Versorgung von Schürfwunden

Nach meinem Sturz habe ich mir erst einmal fachlichen Rat geholt, was denn so zu machen ist. 1. Regel nach einem Sturz die Wunde mit lauwarmen Wasser gründlich auswaschen. Nicht so stark rumbeln, wenn was weißes kommt. Es könnte Knochen sein ;) 2. Regel mit Einkaufsliste zur nächsten Apotheke. Hier meine Liste:

• Kompressen, gibt es in verschiedenen Größen (z.B. 10x10 cm oder 7,5x7,5 cm)
• Desinfektionsmittel, Schülke's Octenisept ohne Alkohol und daher schmerzfrei
• Hansaplast, der braune Klassiker um die Kompressen zu fixieren
• Hansaplast sensitive, ist weiß und atmungsaktiv. Fällt unter einem weißen Hemd bei der Arbeit nicht auf ;)
• Netzschlauverband, zur schnellen und einfachen Fixierung von Wundauflagen. Haben die Radprofis auch. Hoher Coolness-Faktor, wenn man tagsdrauf wiedr auf das Rad spring und nochmal die gleiche Sturzstelle abfährt. Rein aus psychologischer Sicht sehr empfehlenswert ;)
• Zink-Präparat, hilf bei der Wundheilen. Gibts bei Rossmann mit Vitamin C. Vitman C schadet ja nie:)
• Wichtig! Betaisodona Salbe. So eine Art Jod-Ersatz. Ist ein Antiseptikum und hilft bei der Wundheilung. Weiterer Vorteil ist, dass die Wunde dann nicht mehr so spannt, nicht einreißt und wieder nässelt. 

Wenn man alles so auf den Haufen stellen sieht die Versorgung dann so aus:

Ach ja, Asphalt schmeckt nicht und immer schön Radhandschuhe tragen ;)

Ciao Ragazzi

Rennunfall oder wie man den Asphalt knutscht

Jetzt habe ich auch meinen ersten richtigen Sturz in diesem Jahr auch hinter mir. Bin heute mit meinem guten Freund zum anderen guten Freund gefahren. Immer schön auf der Heidelberger Str. in Darmstadt Richtung Eberstadt. Wetter war herrlich und der Ausblick auf eine feine Radrunde mit klassen Freunden ließ auch das Herz gleich höher schlagen. 

Der Verkehr floß in der Mittagssonne so dahin und man konnte locker die Geschwindigkeit der Autos mitgehen. Richtig schön flott war es, wenn da nich die Schienen wären. Ja ja, ich weiß die Dinger sind tödlich. Um zum Axel zu kommen muss man auch einmal besagte Schienen kreuzen. Das war wohl leider einmal zu viel für mich. Mit flotten Tempo über die Schienen. Aber nur so lange, bis sich mein Vorrad in der Schiene verirrt hatte. Wenn das Vorrad erst eimal da drin ist, bremst das Rad noch besser als jede am Mark befindliche Schreibenbremse. Leider bekommt man das als Radfahren entsprechend zu spüren. Hab da schön die Grätsche. Ende vom Lied - nichts gebrochen und nichts gestaucht, auch nichts abgerissen. Erik Zabel würde wohl sagen: " alles jut, nur siehste aus wie ein Schnitzel!"

So für alle die kein Blut und Hautabschürfungen sehen können, bitte nicht weiter lesen/gucken. Jetzt wir es dreckig ;) Na ja, ganz so schlimm wird es auch nicht. Folgendes Bild zeigt mein Knie und meine Wade. Denke mal, dass das jetzt endgültig mein Aus für eine Model-Karriere bedeutet. Kann mal jemand die Klum anrufen und der Heidi sagen das ich zur nächsten Show jetzt doch nicht kommen kann!

Das nächste Bild zeigt meine Hüfte. Auch nicht gerade lecker, aber was sollst muss auch gezeigt werden. Wir wollen ja nicht verheimlichen. Mensch, wenn ich das so sehe, muss ich sagen "Glück im Unglück".

Ja, ich weiß meine Beine sind nicht rasiert. Das ist eine andere Geschicht. Erzähle ich irgendwann einmal, aber nicht heute.

Schlußendlich heißt das aber auch, dass ich die nächsten Tage/Wochen nicht ins Wasser muss. Kann damit mein "so geliebtest" Schwimmen (ironisch gemeint) für die nächste Zeit mal gerade vergessen. Also hatte der Rennunfall also doch was Gutes gemacht. Ja, ja immer positiv denken, sonst wird das nichts mehr mit dem erfüllten Leben. In diesem Sinne

Ciao Ragazzi!

P.S. Habe auch noch ein Video gemacht;)

Es geht wieder los...

So langsam komme ich wieder in Tritt. Soll heißen, ich finde wieder meinen Rythmus. Bin zwar noch steif wie Sau und muss mich mehr dehnen, aber der Weg geht nach oben. Habe mich jetzt auch soweit wieder in der neuen Umgebung (Darmstadt) größenteils eingelebt. Gegenwärtig stellt sich nur die Frage wo ich nächstes Jahr einen Ironman mache. Eigentlich bietet sich ja Frankfurt an. Mir würde allerdings eine richtige schöne Drückerstrecke für Rad entgegenkommen. Nun ja, etwas Zeit für die Anmeldung bleibt mir ja, Frankfurt erst Anfang July ist.

Gewicht und Körperfettanteil liegen jenseits von Gut und Böse. Da werde ich wohl die nächste Zeit mächtig dran zu schrauben haben. Deshalb an dieser Stelle kein Foto ;)

Ciao Ragazzi

Ende Gelände

Muss leider für dieses Jahr die Ironman Träume einstellen. Leider habe ich berufliches und privates nicht mit der Vorbereitung zusammen bringen können. War dann auch nicht mehr möglich einen strukturierten Trainingsplan durchzuziehen. Da ich ja nur diesen einen Körper habe und noch häufiger einen Startschuss hören möchte, habe ich mich entschieden nicht unvorbereitet an dem Ironman teilzunehmen. Ist mir zwar schwer gefallen, aber geht halt nicht anders. Wollen mal sehen was das nächste Jahr bringt.