Kaffe im Trainingslager

So ein Trainingslager ist ja schon eine tolle Sache. Ganzen Tag Radfahren, mal Essen und auf Klo und ansonsten nur Schlafen. Kurzgesagt einfach mal die Seele baumeln lassen und sich so richtig schön den Quark aus den Beinen fahren - was will man eigentlich mehr. Nun weiß allerdings fast jeder Triathlete, der in den südlichen Gefielden Spaniens eine derartiges Trainingslager durchführt, dass es am Morgen beim Frühstück oft schlecht um die Qualität des Kaffees steht. Um auch diesen letzten Makel aus dem Reich des Sports zu verbannen haben wir nun keine Kosten gescheut und auf guter alter italienischer Art Aufgerüstet. Mit einer 4-Tassen Bialetti und einem Einplattenkocher kann uns für dieses Jahr, rein Kaffee-Technisch, rein gar nichts passiert;) Bildbeweis unser Aufrüstungsbestrebung siehe unten.

Bialletti & Rommelsbacher Einplattenkocher

Malle-Liste

Bald geht es ja nach Malle. Deshalb hier schon mal eine List von Sache die ich nicht vergessen darf bzw. mitnehmen muss:)

• Ohrenstüpsel
• Neue Laufschuhe kaufen, gleiches Model wie vorher
• Bialetti
• Einplattenkocher
• Jan Ullrich Gedächnisohring
• 
  

Ergebnisse Ironman 2010

Um sich ein Bild über den Ironman Germany machen zu können, kommt man nicht umweg sich die Ergebnisliste anzuschauen. Ist gar nicht so leicht zu finden. Aber Dank Google findet man sie doch irgendwann. Um nicht wieder minutenlang suchen zu müssen gibt es hier den Link dazu:

Ergebnisse Ironman Germany 2010

Ich habe die Ergebnisse von 2010 genommen, da es 2011 eine Kälteschlacht mit um die 12 Grad war und dies deshalb weniger repräsentativ. Klar, dass kann auch 2012 so sein, aber wollen wir mal nicht hoffen ;)

Trainingsplan, die nächsten 4 Wochen

Hier gibt es den Trainingsplan für die nächsten 4 Wochen. Nach 3 Pre-Phasen bin ich jetzt in der zweiten von 3 Basic Phasen drin. Was das im Einzelnen bedeutet, zeigt der Plan unten. Ich bin eigentlich nie jemand gewesen, der sich großartig an einem Plan gehalten halt, was wohl eher daran liegt, dass ich nie so richtig einen hatten;) Mit der Erfahrung vom Ironman Canada 2007 ist das jetzt aber alles vergessen. Einen Plan zu haben ist (für mich) echt klasse. Da weiss ich genau was auf mich in der Woche zu kommt. Plus ich kann die Einheiten, die ich gemacht habe einfach wegstreichen. Ist irgendwie, wie bei einem Weihnachts Kalender, nur das ich die Türchen zu machen anstatt auf ;)  So, jetzt aber erst einaml der Plan:

Click Me - Dann wird es größer :)

Wettkampftermine 2012

Im Rahmen der Ironman-Vorbereitung stehen folgende Wettkämpfe dieses Jahr für mich auf dem Programm.

1. Cross Duathlon Darmstadt, Link, 22.04.2012
2. Marathon Staffel Düsseldorf (4x10Km), 29.04.2012
3. Halbmarathon Göteborg, Schweden, 12.05.2012
4. Starkenburg RTF 2012 (165Km), Link, 20.05.2012
5. Bimbach RTF / Marathon, Link, 26./27.05.2012
6. Darmstadt Triahtlon Olympische Distanz (offende Klasse), Link, 03.06.2012
7. Griesheimer Triathlon Olympische Distanz (Senioren Hessenliga), 09.06.2012

Das sollte es erst einmal sein. Vielleicht kommt der eine oder andere noch dazu oder fliegt raus;)

Ciao Raggazi

Gewichtsreduzierung

Das Thema Gewicht wurde ja die letzte Zeit auf diesem Blog doch etwas stiefmütterlich behandelt. Allerdings hat sich diesbezüglich doch einiges getan. Unter massiven Anstrengungen in den letzten Woche mit Sprüchen wie "Du fette Sau nimm ab", "Denk dran es gibt nur Altersklassen und nicht  Gewichtsklassen" oder auch ganz gemein "Du hast Spiegeleier - Du kann deine Eier nur im Spiegel sehen (der Bauch ist davor)" wurde das eine oder andere Kilo erfolgreich reduziert. Nicht zu letzt das anstehende Trainingslager auf Mallorca im März hat mich dazu verleitet den Schokoladen- und Chipsverbrauch erheblich einzuschränken. Wie schon bei den letzten Vorbereitungen gibt es hier auch wieder ein Beweisbild:

Gewicht: Stand 16.02.2012

Wie immer, nicht alles so ernst nehmen. Der wesentliche Grund für diese Tortur ist und bleibt Spass haben;)

Ciao Raggazi

Noch immer kaltes Wetter

Es scheint so, dass wir noch einige Tage mit dem kalten Wetter zurecht kommen müssen. Auch für die kommenden Tage sieht es nicht besser aus. Beim Laufen gestern und heute merkt man die kalte Luft schon, wenn man sie tief in die Lunge einatmet. Also eher etwas langsamer laufen. Ist auch für meine Wade besser:) Seit einer Woche kann ich auch jetzt (fast) wieder richtig laufen. Jetzt am Wochenende bin ich zweimal gelaufen je 1 Stunden. Das wird noch so eine oder zwei Wochen gemacht und dann können auch wieder längere Einheiten folgen. Das was ich gegenwärtig beim Laufen nicht machen kann, ersetze ich durchs Radfahren. Häufig nutze ich gerade in der Woche die Rolle dabei. Videofilm an und schon rolle ich dahin :) So hier jetzt noch das aktuelle Wetter:

Immer noch kalt in Deutschland

Härte Training

Ich dachte eigentlich, dass ich mit meinem letzten Beitrag das Thema Wetter erschlagen hätte. Sieht aber wohl nicht so aus. Jetzt gibt es pünktlich zum Wochenenden noch einen richtigen Nachschlag. Kann mich nicht mehr daran erinnern, wenn es das letzte mal so saukalt gewesen ist. Na jedenfalls scheint die Sonne ;)

Brrrrrrrrrr......

Ciao Ragazzi

Sonnenschein und kalte Füße

Die Sicht ist klar und die Sonne scheint prall vom Himmel. Eigentlich beste Voraussetzung für jegliche Aktivität in Mutters freier Natur, wenn da nur nicht Väterchen Frost wäre. Nachdem alle Klamottenshops schon vor Wochen den WSV (Winterschlussverkauf) eingeläutet hatte (keiner hatte wohl mehr an einem Winter geglaubt), machte sich auch bei mir schon die ersten Frühlingsgefühle breit. Pustekuchen, sage ich da nur. Was dem Euro die Griechen sind, ist dem Triathleten diese Tage der Russe.

Sonnenschein und kalte Füße

Ja, ja, die Russen kommen, allerdings in Form einer eisig kalten Wetterfront. OK, jetzt werden wir wohl die Leistungen unserer russischen Athleten noch höher einschätzen können, da wir nun wissen unter welchen grausamen Wetterbedingung diese Jungs täglich trainieren müssen. Kein Wunder das sich neben Wasser und Vodka noch so anderes Zeug dabei in den Trinkfalschen wiederfindet.

Allerdings müssen wir uns ja auch ganz still verhalten. Ich sage nur UV-Blutbehandlung. Ist aber doch kein Doping, oder doch? Also wirklich, wie doof muss man sein, um nicht zu verstehen, dass wenn ich mir Blut abzapfe, dass durch ein UV-Prozess aufwerte (in welcher Form auch immer) und mir dann die veredelte Suppe wieder in die Adern spritze, dass das kein Doping ist. Alle auf zwei Jahre sperren ist meine Meinung. Von wegen das habe ich nicht gewusst und so. So werden wir nie ein Dreh in die ganze Sache bekommen. Wer sich schon allein wissentlich in einem Graubereich aufhält, der hat selber Schuld, wenn es dann brennt.


In diesem Sinn

Ciao Ragazzi

Bilder sind doch besser als Filmchen

Hier nochmal die Bildchen im Video als Collage

Filmchen von Gran Canaria Trainingslager

Ist ja schon wieder super lange her und ich habe es ja auch schon diverse Male angekündigt. Und hier kommen sie dann, die visuellen Eindrücke vom Trainingslager mit einem Freund und meine Wenigkeit:

Dicke Hals...

Ach ja, eigentlich hatte ich ja gedacht an diesem Wochenende mal schön in Ruhe zu trainieren. Somit Schwimmen, Laufen und Radeln. Nun sitze ich hier vorm Rechner und schone meinen dicken Hals. Ja, mit so einem Kratzen im Hals geht es halt nicht. Husten kommt auch noch dazu - So ein Mist. Nun ja, dann ich jedenfalls mal andere Dinge tun, wie Steuererklärung, Bettwäsche wechseln, DVDs für eine Bekannte rippen und die Haaren schneiden lassen. Yeap, alway look at the bright Side of life ;)

Ciao Raggazi

Training und so weiter ....

Tja, man fragt sich ja so manchmal, was denn ein Triathlon (oder einer, der es werden will ;) so um diese Jahreszeit trainiert. Ich habe es mir ja eher leicht gemacht und mir einfach einen Trainingsplan vom Internet runtergeladen. Den habe ich bereits 2007 beim IM Canada genutzt und da der prächtig funktioniert hat, wird der natürlich auch für 2012 wieder eingesetzt. Um mal so einen kleinen Überblick zu geben, was denn z.B. in dieser Woche gemacht wird, habe ich ein Screenshot anghängt :)

Wenn ich etwas im Plan rot makiere, dann habe ich das bereits gemacht. Ist ja auch ganz schön jeden Tag was von der To-Do List abzuhaken ;)

Cross Duathlon Darmstadt 22.4

Habe mich am Cross Duathlon in Darmstadt angemeldet. Der findet am 22.4 statt, dass sollte passen. Denke mal, dass das für mich der Saison-Auftakt wird. Ein ähnlichen Wettkampf findet auch im Februar statt, aber das wird für mich vielleicht etwas zu früh sein.

Der Link zum Cross Duathlon lautet:

http://www.cross-duathlon-darmstadt.de/

Neues Jahr neues Glück

Ach je, ist ja schon wieder super lange her, dass ich hier etwas geschrieben haben. Ist ja auch so ein Kreuz mit dem Bloggen ;) Jo, Gran Canaria war super klasse. Werden die nächsten Tage mal versuchen ein paar Erlebnisbilder hier reinzustellen. Wir haben ca. 1000Km gefahren und mit insgesamt 22500 Höhenmeter kann man wohl sagen, das wir ordentlich Höhenluft geschnuppert haben.

Anfang Dezember habe ich mir dann beim Laufen wohl einen kleinen Muskelfaserriß in der rechten Wade geholt. Nichts schlimmes, aber ich musste lauftechnisch geschehen, den Ball etwas flach halten. Radfahren und Schwimmen ging aber. Jetzt im Januar, fange ich langsam mit dem Laufen wieder an und es geht eigentlich ganz gut. Will aber die Sache nicht über treiben, daher immer schön locker bleiben, wie es so schön heißt :)

Schwimmen läuft momentan auch sehr gut. Ich merke, dass ich jetzt wieder viel mehr Kraft im Wasser habe und ohne große Erschöpfung die Trainingseinheiten absolvieren kann. Ja, so langsam kommen die Dinge wieder zusammen.

Gran Canaria wir kommen!

Vom Anfang November heißt es für 2 Wochen ab nach Gran Canaria ins Trainingslager. So wie momentan die Planung ist, werden wir die Crossräder mitnehmen. Damit wird es dann auch möglich sein einige der Feldwege im Hinterland zu nutzen. Ausserdem habe ich an meinem Crossrad eine 3fach Schaltung vorne, dass sollte mir beim Bergauf den entscheidenen Vorteil geben:)

So jetzt heißt es noch die letzten Vorbereitungen treffen und ab geht er! Ach ja, der Oli heiratet am Wochenende. So etwas muss hier auch Platz finden ;)


Ciao Ragazzi

Urlaub in Sicht - Das erste Trainingslager für IM 2012

Anfang November geht es nochmal dieses Jahr in die Sonne. Ziel im Grobem werden die kanarischen Inseln sein. Gegenwärtig liegen Gran Canaria und Fuerteventura in der engeren Auswahl. Zuvor waren Zypern, Südafrika und Malle (natürlich :) auch dabei, allerdings wegen Regen und erhöhten Kosten, wurden diese Möglichkeiten erst einmal zurück gestellt. Werde mich melde, wenn die Entscheidung gefallen ist. Damit werden die Radausfahrten auch nicht langsam werden (der drück immer auf's Gas ;)

Mit dem Rad zur Arbeit

Fahre gegenwärtig mit der S3 (S-Bahn) von Darmstadt nach Frankfurt Süd und nehme das Rad mit. Abends geht es dann auf der B3 direkt wieder nach Hause. Direkter Weg sind so ca. 35 Km und in Langen wird es nochmals richtig schön flott. So kriegt man jedenfalls ein paar Kilometer in der Woche in die Beine. Muss es jetzt nur noch schaffen danach ins Schwimmtraining zu gehen;) Naja, heute ist nix mit fahren, da Regen:( Kommt auch mal vor.

Ach ja, das Rad mit in die S-Bahn nehmen geht prima. Kostet auch nichts extra. Da die S-Bahn mehere Abteile hat, in denen man sein Rad mitnehmen kann, geht das alles ganz einfach.

Muss mal wieder Laufen und Schwimmen

So, habe mich die letzte Zeit vermehrt auf's Radtraining fokusiert. Nun ja, mit einem neuen Rad zu Hause ist die Versuchung ja auch zu leicht;) Muss aber wieder mehr Laufen und vor allem Schwimmen gehen. Gesagt getan, heute Abed ist es so weit. Frage sich nur Schwimmen oder Laufen;)

Ciao Ragazzi

Argon 18 Gallium Pro - a new family member just arrived ;)

So, jetzt wird es ernst. Mir ist ein Argon 18 Gallium Pro 2011 angeboten wurden und zwar zu einem Schnäppchenpreis. Preisdetails kann ich leider hier nicht nennen- würde mir sowieso niemand glauben. Egal, das Ding steht bei mir im Wohnzimmer und wartet auf seinen Einsatz am Wochenende. Bin das Ding letztes Wochenende schon mal zur Probe gefahren und ich kann nur sagen, dass sich einge Leute schon mal ganz - ich betone "ganz" - warm anziehen dürfen.

Das Ding is bocksteif und mit einem Satz Citec Laufräder ausgestattet. Tut schon beim Hingucken in den Waden weh;) OK, jetzt muss ich nur noch trainieren, weil sonst wird das nichts mit dem Angeben auf den Straßen im und rund um den Odenwald:)

Hier schon mal ein kleines Foto vom neusten Familienmitglied:

Werde in der nächsten Zeit noch mehr Infos nachschieben was so die Testfahrten gebracht haben.

Bis dahin

Ciao Ragazzi

Zeitlupenaufnahme Rad Kona 2011

Habe dieses Video bei Youtube.com gefunden. Es zeigt eine Zeitlupenaufnahmen (Slowmotion) von einigen Pros von der Seitenansicht. Super klasse das Video. Man sieht die verschiedenen Sitzposition der Athleten. Manchmal sieht es fast so aus, dass einige Rahmen für die Athleten zu groß sein. Aber schaut einfach selbst:

http://www.youtube.com/watch?v=0hrKq1GNglw

Ironman Germany

Gestern war der Ironman Germany in Frankfurt. Habe jetzt noch genau 12 Monate zum Trainieren. Das wird ein Spaß!

Ganz so spassig war es wohl gestern nicht für die Athleten. Bei Regen und 12 Grad Aussentemperatur waren den die Bedingungen für die Teilnehmer mehr als schwer. So gabe es auch viele unterkühlte Athleten, die das Rennen frühzeitig abbrechen mußten.

Ziel: Wettkampfgewicht (84,5 Kilo Stand Heute)

Heute regnet es hier in Darmstadt und somit fällt das Training teilweise wohl ins Wasser. Ist aber bestimmt nicht schlecht, da mal so ein quasi freier Trainingstag auch seine guten Seiten haben kann. Bin beim Aufräumen / Sortieren meiner Bilder bin ich auf diese Bild gestoßen:

Das Bild stammt vom 20.06.2007. Das war das Jahr in dem ich beim Ironman Canada teilgenommen hatte. Heute liege ich (noch) bei 84 Kilo, was jenseits von gut und böse ist. Aber 77,6 wäre mein Ziel für den Wettkampf nächstes Jahr beim Ironman Germany. I know I can do it ;)

Bin immer noch dabei:)

Meine Verletztungen heilen so langsam ab. Nur der Ellenbogen macht mir noch etwas Sorgen. Würde zwar gerne damit ins Wasser gehen, aber dazu muss das noch etwas besser verheilt sein. Schauen wir mal nächste Woche. Ansonsten bin ich jetzt angefangen mit dem Rad von der Arbeit in Franfurt nach Darmstadt zu radel. Sind so ca. 35 Km direkter Weg. Nichts weltbewegendes, aber man kann dann, wenn es wieder so weit ist, direkt zum Schwimmbad fahren und dort trainieren. Jetzt im Sommer sollte das gut klappen.

Ciao Ragazzi

Für Ironman German 2012 angemeldet!

So, auf ein Neues. Habe mich heute beim Ironman Germany angemeldet. Mein guter Freund Olli rief mich heute Morgen an und sagte mir, dass man sich seit dem Wochenende anmelden kann. Gesagt, getan;) Sind zwar noch 12 Monate bis zum Start, aber man kann sich ja nie früh genug mental auf das Rennen vorbereiten. Bis dahin sollte auch mein Sturz von vor einer Woche vergessen sein. Ja, ja die Zeit heilt alle Schurfwunden:) Jetzt wo man auch wieder einen sportliches Ziel vor Augen hat (sportlich im wahrsten Sinne des Wortes :), wird auch wieder strukturiert trainiert. Das Rumgeboltze beim Radfahren oder auch Laufen macht ja Spass, aber ich bin doch zu häufig dabei im roten Bereich. Werde das wohl abstellen müssen, wenn es nächstes Jahr etwas werden soll. Nun ja, Spaß muss aber auch dabei sein!

Ok, werde wieder meinen Trainingsplan von 2007 nutzen. Hoffe, dass der mich auch dieses Mal zum Ziel führt. Gott steh mir bei, kann alle erdenkliche Hilfe gebrauchen. Bin mal gespannt, wie ich nächstes Jahr zur gleichen Zeit drauf bin. Hop oder Top, ein bisschen Schwanger geht nicht, oder wie heißt es so schön.

Ciao Ragazzi!

Versorgung von Schürfwunden

Nach meinem Sturz habe ich mir erst einmal fachlichen Rat geholt, was denn so zu machen ist. 1. Regel nach einem Sturz die Wunde mit lauwarmen Wasser gründlich auswaschen. Nicht so stark rumbeln, wenn was weißes kommt. Es könnte Knochen sein ;) 2. Regel mit Einkaufsliste zur nächsten Apotheke. Hier meine Liste:

• Kompressen, gibt es in verschiedenen Größen (z.B. 10x10 cm oder 7,5x7,5 cm)
• Desinfektionsmittel, Schülke's Octenisept ohne Alkohol und daher schmerzfrei
• Hansaplast, der braune Klassiker um die Kompressen zu fixieren
• Hansaplast sensitive, ist weiß und atmungsaktiv. Fällt unter einem weißen Hemd bei der Arbeit nicht auf ;)
• Netzschlauverband, zur schnellen und einfachen Fixierung von Wundauflagen. Haben die Radprofis auch. Hoher Coolness-Faktor, wenn man tagsdrauf wiedr auf das Rad spring und nochmal die gleiche Sturzstelle abfährt. Rein aus psychologischer Sicht sehr empfehlenswert ;)
• Zink-Präparat, hilf bei der Wundheilen. Gibts bei Rossmann mit Vitamin C. Vitman C schadet ja nie:)
• Wichtig! Betaisodona Salbe. So eine Art Jod-Ersatz. Ist ein Antiseptikum und hilft bei der Wundheilung. Weiterer Vorteil ist, dass die Wunde dann nicht mehr so spannt, nicht einreißt und wieder nässelt. 

Wenn man alles so auf den Haufen stellen sieht die Versorgung dann so aus:

Ach ja, Asphalt schmeckt nicht und immer schön Radhandschuhe tragen ;)

Ciao Ragazzi

Rennunfall oder wie man den Asphalt knutscht

Jetzt habe ich auch meinen ersten richtigen Sturz in diesem Jahr auch hinter mir. Bin heute mit meinem guten Freund zum anderen guten Freund gefahren. Immer schön auf der Heidelberger Str. in Darmstadt Richtung Eberstadt. Wetter war herrlich und der Ausblick auf eine feine Radrunde mit klassen Freunden ließ auch das Herz gleich höher schlagen. 

Der Verkehr floß in der Mittagssonne so dahin und man konnte locker die Geschwindigkeit der Autos mitgehen. Richtig schön flott war es, wenn da nich die Schienen wären. Ja ja, ich weiß die Dinger sind tödlich. Um zum Axel zu kommen muss man auch einmal besagte Schienen kreuzen. Das war wohl leider einmal zu viel für mich. Mit flotten Tempo über die Schienen. Aber nur so lange, bis sich mein Vorrad in der Schiene verirrt hatte. Wenn das Vorrad erst eimal da drin ist, bremst das Rad noch besser als jede am Mark befindliche Schreibenbremse. Leider bekommt man das als Radfahren entsprechend zu spüren. Hab da schön die Grätsche. Ende vom Lied - nichts gebrochen und nichts gestaucht, auch nichts abgerissen. Erik Zabel würde wohl sagen: " alles jut, nur siehste aus wie ein Schnitzel!"

So für alle die kein Blut und Hautabschürfungen sehen können, bitte nicht weiter lesen/gucken. Jetzt wir es dreckig ;) Na ja, ganz so schlimm wird es auch nicht. Folgendes Bild zeigt mein Knie und meine Wade. Denke mal, dass das jetzt endgültig mein Aus für eine Model-Karriere bedeutet. Kann mal jemand die Klum anrufen und der Heidi sagen das ich zur nächsten Show jetzt doch nicht kommen kann!

Das nächste Bild zeigt meine Hüfte. Auch nicht gerade lecker, aber was sollst muss auch gezeigt werden. Wir wollen ja nicht verheimlichen. Mensch, wenn ich das so sehe, muss ich sagen "Glück im Unglück".

Ja, ich weiß meine Beine sind nicht rasiert. Das ist eine andere Geschicht. Erzähle ich irgendwann einmal, aber nicht heute.

Schlußendlich heißt das aber auch, dass ich die nächsten Tage/Wochen nicht ins Wasser muss. Kann damit mein "so geliebtest" Schwimmen (ironisch gemeint) für die nächste Zeit mal gerade vergessen. Also hatte der Rennunfall also doch was Gutes gemacht. Ja, ja immer positiv denken, sonst wird das nichts mehr mit dem erfüllten Leben. In diesem Sinne

Ciao Ragazzi!

P.S. Habe auch noch ein Video gemacht;)

Es geht wieder los...

So langsam komme ich wieder in Tritt. Soll heißen, ich finde wieder meinen Rythmus. Bin zwar noch steif wie Sau und muss mich mehr dehnen, aber der Weg geht nach oben. Habe mich jetzt auch soweit wieder in der neuen Umgebung (Darmstadt) größenteils eingelebt. Gegenwärtig stellt sich nur die Frage wo ich nächstes Jahr einen Ironman mache. Eigentlich bietet sich ja Frankfurt an. Mir würde allerdings eine richtige schöne Drückerstrecke für Rad entgegenkommen. Nun ja, etwas Zeit für die Anmeldung bleibt mir ja, Frankfurt erst Anfang July ist.

Gewicht und Körperfettanteil liegen jenseits von Gut und Böse. Da werde ich wohl die nächste Zeit mächtig dran zu schrauben haben. Deshalb an dieser Stelle kein Foto ;)

Ciao Ragazzi

Ende Gelände

Muss leider für dieses Jahr die Ironman Träume einstellen. Leider habe ich berufliches und privates nicht mit der Vorbereitung zusammen bringen können. War dann auch nicht mehr möglich einen strukturierten Trainingsplan durchzuziehen. Da ich ja nur diesen einen Körper habe und noch häufiger einen Startschuss hören möchte, habe ich mich entschieden nicht unvorbereitet an dem Ironman teilzunehmen. Ist mir zwar schwer gefallen, aber geht halt nicht anders. Wollen mal sehen was das nächste Jahr bringt.

3 Wochen im Training

Heute fängt für mich die 2. Preparation Phase an. Bin jetzt 3 Wochen im Training. Eigentlich läuft alles so weit nach Plan. Mit dem Schwimmen liege ich zwar etwas hinten dran, aber das kennen wir ja von mir:) Laufen und Rad geht recht gut.Muss mich aber mehr dazu anhalten zu dehnen. Wenn ich mich dehne merke ich das sofort am nächsten Tag. Fühle mich dann etwas locker, was sich auf meine Beweglichkeit positiv auswirkt. Dehnen Dehen und Dehnen

Gewicht & Fett

Ja, was ist es dann nun was uns Triathleten so sau schnell macht? Die Antwort ist leicht: wenig Fett und schöne schlanke Muskel. Nein, nein, wir sind nicht beim Schlachter und bestellen uns kein ein gutes Steak:) Nun ja, Fett habe ich noch gut genug, was natürlich auch so sein muss, weil es ja verdammt kalt ist draussen;) Schlanke Muskel habe ich aber weniger, da ich immer noch nicht bei Hosengröße 32 W und 34 H in eine Levis 501 reinpasse. Wenn das mal passiert, verspreche ich darüber hier zu schreiben:)

Irgendwo muss man aber anfangen an seinem Gewicht zu bauen bzw. abzubauen. Das ich damit auch wirklich beschäftigt bin zeigt das Bild unten. Es wurde wieder meine HighTech Waage von Real in Freiburg genommen, die sich nicht nur durch ein schickes Design (Anzeige ist so groß, die lese ich auch ohne Brille, wenn ich draufstehe) sondern auch durch einen fairen Preis auszeichnet. War-Zustand 83,9 KG Ist-Zustand 82.2. You're going down Baby!

Schönberg - Trainingslauf

Auf meinem Trainingsplan standen heute 1:30 Laufen darauf. Da dachte ich mir ich laufe rauf zum Schönberg. Vorgestern hatte es ja geschneit und ob, dachte ich mir, sieht sicher alles noch so aus, als ob jemand Puderzucker verstreut hätte (oder ne riesen große Kokser-Part am Gange wäre:) Sind am Ende doch 2 Stunden gewesen, da das Runterlaufen, auf Grund der Glätte, fast genauso lange gedauert hatte wie hoch. Na ja, bisschen Übertraining hat ja noch nie geschadet, oder?

Get Some Motivation to Keep Going with the Training

Die nakte Wahrheit

Habe mich heute auf die Fett Waage gestellt. Das Ergebnis sieht man unten. Na ja, da kann man sicherlich das eine oder andere machen :) 27.5% Körperfett hört sich aber doch ziemlich viel an. Liegt aber sicherlich an der Waage (sicher, sicher ;) OK, das ist also mal die erste Bestandsaufnahme meiner körperlichen Verfassung. Lieber die schlechten Nachrichten am Anfang bekommen, oder? :)

Die nakte Wahrkeit

Vorbereitung Ironman Zürich

Hallo, das ist mein erster Eintrag auf dieser neuen Blog Seite. Habe mich für das nächste Jahr zum Ironman Zürich angemeldet. Der ist am 10.07.2010. Wie auch schon zum Ironman Canada (siehe Blog Seite aus Canada 2007) werde ich wieder nach dem gleichen Plan trainieren. Das hatte ja so ganz gut geklappt.

Dies mal habe ich den Plan, den es als Excel Sheet gibt, in Google Documents abgelegt. Damit kann ich dann von jedem Rechner mit Internetanschluss den Plan anschauen:)

OK, das war es erst einmal von mir. Werde in den nächsten Tagen nach mehr zu mir und meinem Vorhaben schreiben.

Cheers,

BigMatt